योग,व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव से कर सकते है डायबिटीज से बचाव : डॉ. अनेजा

कुरुक्षेत्र विश्वविद्यालय कुरुक्षेत्र के हेल्थ सेंटर के एडमिनिस्ट्रेटर, गैपियो सदस्य, आर एस एस डी आई मेंबर एवं मेडिकल ऑफिसर, डॉ. आशीष अनेजा के द्वारा डायबिटीज के बारे मे लोगों को जागरूक करते हुए बताया कि आज के समय में डायबिटीज होना कोई बड़ी बात नहीं है। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी या स्थिति है, जो एक बार किसी व्यक्ति को हो जाए तो जीवन भर बनी रहती है। पहले यह बीमारी केवल बड़े लोगों को ही होती थी, लेकिन अब युवा और बच्चे दोनों ही इसकी चपेट में आ रहे हैं। यह एक मेटाबॉलिक डिसऑर्डर है, जिसमें शरीर के रक्त में ग्लूकोज या शुगर का स्तर काफी बढ़ जाता है। अगर शरीर में पर्याप्त इंसुलिन नहीं है, तो ग्लूकोज रक्त कोशिकाओं तक नहीं पहुंच पाता और यह रक्त में जमा हो जाता है।

रक्त में मौजूद अतिरिक्त शुगर आपके लिए हानिकारक साबित हो सकती है। मधुमेह में प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के खिलाफ काम करती है और अग्न्याशय में इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं पर हमला करती है। इस प्रकार का मधुमेह आनुवंशिक या पर्यावरणीय कारकों के कारण हो सकता है। मधुमेह एक चयापचय विकार है जो इंसुलिन प्रतिरोध की विशेषता है जहां शरीर इसका प्रभावी ढंग से उपयोग करने में असमर्थ है।

यह स्थिति कई कारकों के कारण होती है, जैसे-बढ़ती उम्र, मधुमेह का पारिवारिक चिकित्सा इतिहास, शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स,
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, तनाव या अवसाद, गर्भावधि मधुमेह, धूम्रपान जैसी जीवनशैली की आदत,
मधुमेह होने और शरीर में रक्त शर्करा के स्तर के बारे में जानना।

सबसे पहले रक्त परीक्षण की आवश्यकता होती है। मधुमेह एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है जो ब्लड और यूरीन में ग्लूकोज के उच्च स्तर से जुड़ी होती है। यदि आपका शरीर निम्नलिखित लक्षण दिखाता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। मधुमेह के लक्षणों में शामिल है:-
* लगातार पेशाब आना
* अधिक प्यास लगना या डिहाइड्रेशन
* भूख ज्यादा लगना
* वजन कम होना
* थकान
* चक्कर आना
* धीरे-धीरे घाव भरना
* संक्रमण या त्वचा की समस्या।

मधुमेह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। इसलिए, मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। इसकी शुरुआत एक व्यक्ति के दृष्टिकोण और आदतों में बदलाव के साथ होती है- व्यायाम और स्वास्थ्य, कम वसा और कम कैलोरी आहार के माध्यम से शरीर के सही वजन को बनाए रखना, हाई- शुगर या तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से परहेज करना,पर्याप्त सब्जियों, फलों और अधिक फाइबर वाले पौष्टिक भोजन का सेवन करना, नियमित रूप से चलना, तैराकी, योग आदि के माध्यम से शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, विश्राम तकनीकों और अच्छी नींद के माध्यम से तनाव और चिंता से निपटना,धूम्रपान छोड़ने के साथ-साथ शराब और कैफीन का सेवन नियंत्रित करना, शरीर में ब्लड शुगर के स्तर की निगरानी, मधुमेह रोगियों को बात का ध्यान रखना चाहिए कि शुगर का स्तर बेहद कम न हो जाए। एक स्थिति जिसे हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है जिसमें पसीना आना, हाथ कांपना, थकान या बेहोशी जैसे लक्षण होते हैं।

आमतौर पर, डायबिटीज तीन प्रकार के होते हैं :- टाइप 1 डायबिटीजः यह आमतौर पर बच्चों और युवाओं में
देखा जाता है और यह स्थिति तब होती है जब शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के खिलाफ हो जाती है और पैंक्रियाज में कोशिकाओं को नष्ट कर देती है - वह अंग जो इंसुलिन नामक हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।

टाइप-2 डायबिटीजः अक्सर उम्रदराज लोगों में देखा जाता है, यह डायबिटीज का सबसे आम प्रकार है जहां शरीर इंसुलिन को ठीक से प्रतिक्रिया नहीं देता है।

टाइप -3 गर्भकालीन डायबिटीजः यह गर्भवती महिलाओं में देखी जाने वाली एक चिकित्सा स्थिति है जब शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है और प्रसव के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाता है। प्री-डायबिटीज या बॉर्डरलाइन डायबिटीज एक ऐसी मेडिकल स्थिति है, जहां ब्लड शुगर का स्तर सामान्य सीमा से अधिक होता है, लेकिन यह डायबिटीज में वर्गीकृत नहीं किया जाता है। अंत में डॉ. अनेजा ने बताया कि उपचार आपकी स्थिति की सीमा पर निर्भर करता है।

मधुमेह की रोकथाम के लिए जीवन शैली में बदलाव और दवा का संयोजन शामिल है। जहां तक दवा का संबंध है, डायबिटिक रोगियों के लिए निर्धारित दवाओं की पहली श्रेणी मेटफॉर्मिन है जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में काफी मदद करती है।

- वैद्य पण्डित प्रमोद कौशिक